聖・葉月学園

もっと根本的な運動をもっと増やしていきたいんだけど

なかなか生活のリズム的にそうもいかない状況。

良い手段があればいいんだけど・・・ちょっと模索してみようか。

ジョギングとかウォーキングとかかなー。

あれはカロリーの消費量的には

そこまであんまり効率的ではないかもしれないけどカラダを動かすことが重要だからね。

まぁ最近なんだかんだチョット調子に乗って食べ過ぎてる気がするからね。

そろそろここいらでもう一度しっかりと引き締めなおして

目標まで一気に登り詰めてしまおうかなと思う。

現状キープで大丈夫な段階に早く入りたいねー。

体調の管理も多少やりやすくなるだろうし。

さてさて、頑張りましょうかね。

汗をたくさんかくということにカロリーの消費とはあんまり関連性がないらしい。

発汗することで見た目的になんだか消費したような気分になったりするけども

実のところはそんなでもないんだとか。

カロリーの消費は結局カラダを動かした量によるものだあから

発汗の量とはあんまりカンケーはないという。

いい汗をかくことはカラダにとってはいいことだとは思うけども。

だからサウナでダイエットっていうのはあんまり効率がよくないってことだな。

ちなみに最近はなんだか走ることがとても多い気がしてならない。

といってもそれ全部遅刻しそうなときなんだけど（笑）

まぁ夏ってこともあってか汗の量がハンパじゃないんだよね。

発汗性がいいと代謝が良いってイメージがあるけれど

小さい頃はすぐに汗だくになると

体力がないなーってカンジだった気がする。

どうなんだこれは。

食事制限ではなく、カラダを動かすこと。

運動をすることによってカロリーの燃焼を促すことが一番の正解だということに

もう気が付いている。

なかなかそういった機会を設けることができずに食事制限だけで

どうにかしようとしているのが今の結果。

できる限り自然と運動できるような生活にしていくことが一番の課題。

最近はほとんど肉を食べないのだけども

やっぱり肉を食べないとカラダがスリムになっていく気がする。

しかしながらこれは確実に筋肉の総量が減っている。

体脂肪を減らさなくてはいけないことにあとで気づくも。

まぁ・・・とりあえずは減量の成果がまがいなりにもでていることに実感を覚える。

カロリーの消費と摂取との差がそのまま皮下脂肪の燃焼になると見たことがあるけども

もうこれは全て数値だけで語れるものでもないと思えてしょうがない。

本当であれば今頃とんでもなくガリガリになっているハズ。

課題は見えているのにな・・・。

今まで、何か自分から積極的に動くってことがなかったから

これからは何か自主的に動いていきたいっていう気持ちがある。

・・・にしても先立つものが何もないんだよね。

って思ったら副収入とかで稼いでるって言ってた知り合いのことを思い出した。

通常の収入じゃとても余裕なんてないなら

少し状況を変えるべき、攻めの一手を論じなくては。

ま、ぶっちゃけお小遣い程度でもホントにあったら大助かりだし

じっさいのハナシ。

それがあったら今持っている野心が人生をすごい方向へ向けるかもしれない。

そう考えれば居ても立ってもいられなくなるハズ。

ちょっとやってみるかな・・・

やってみるが吉。

大阪の道頓堀に行って来た。

せっかくだし名物のたこ焼きをとことん食ってきてやった。

もうカロリーのオーバーを気にしている場合ではない。

あの場所で『ダイエット』がどうこうほざいていると

確実に打ちのめされてしまうこと間違いない（笑）

でも帰ってきて調べてみたら意外なことにそこまでのオーバーでもなかった。

これは予想外。

久方ぶりにたこ焼きなんて食べたけど、これはかなり腹いっぱいになるね。

あれだけの高カロリー物をあんなに食ったのも久しぶりだ。

なかなかに満足である。

しかし平日だというのに道頓堀のにぎやかさときたら凄い。

そして名物だけあってお好み焼きとかもまぁ美味い。

でもぶっちゃけ東京とどう違うのかわからんと言ったら

地元の人に殴られるだろうか（笑）

ジュースって意外にカロリー高いんだよね。

日に何本も飲んでるとかなりオーバー摂取してしまっていたりする。

最近はゼロカロリーのものとか増えてかなり助かってるけど

スクラロースっていう砂糖と同じくらい甘いのに

そんなに糖質はもってない成分。

でもこれはほんとうにどこも穴はないのか。

そういうのも調べて製品かしてるんだろうから大丈夫だろう・・・。

とにかくダイエットで間食を減らすだけで

その日の摂取量が３分の１くらいになったりも容易だし

まずそこから始めてみるっていうのが大きな課題なんじゃないかと思う。

ま、食べなさすぎも風邪引きやすくなったり

体調崩したりであんまりよくないけど

そのバランスが大事かも。

ダイエットというのも一口にいろいろあるけど

あれって間食をなくすだけでまずそれなりに条件は整ったりすることが多いような・・・。

まぁ人にも寄るだろうケドも

その間食というのが意外にも一日に摂るカロリーの中で

なかなかの割合を占めていたりするのも事実。

おそらくこれだけでその日の摂取量を３分の１にすることも容易。

あとはジュース。

これもまたいがいにカロリーが高く、日に何本が飲んでいたりすると

いつのまにかかなりの摂取をしていることになってしまう。

糖分とかをカットしたゼロカロリーのものなら問題ないけど。

スクラロースという非常に甘味刺激のある成分が

とくに熱量を発生ないにも関わらず、砂糖と同等の甘さを演出してくれるという

夢のようなもの。

最近はこれにけっこう救われていたりするけども

実際はコレ、ほんとうに害はないのだろうか。

ここんとこ、実際にダイエットの成果もといカロリー制限の成果が表われてきて

やっと実感することはができるようになった。

このダイエットっていうのも

けっこう精進に近いものがある気がする。

始める前よりも精神がだいぶ落ち着いたというか

ガマンすべきところはしっかりと心のコントロールができるようになったり

割と大人な考えが増した印象。

精進と言えばお坊さんだけども

彼らは煩悩から自分を切り離すために絶食をしたりする。

その精神レベルは崇高なものに近い。

ま、ぶっちゃけ要は根性なんじゃないかという結論に至るけども

それだと世間では元も子もない意見かな？

なんにしろ、ある程度自分を律する気持ちを持とうとしない限り

このジャンルはいかんともしがたいことは確かだということを知った。

いやー、勉強になる。

カロリーを気にしてる人っていうのは

全体の何割のくらいなんだろうか。

もし気になれば食べたものがどのくらいのカロリーを持ってるのかとか

興味本位で計算したりするかとは思うんだけどね。

ちなみに一般男性の一日の摂取目安は1800kcal～2200kcal前後。

１日３食しっかりと食事をとってたら

少しの間食しただけでオーバーは免れない。

普通の食事をしただけでもそれで収まるかどうか。

そう考えるとダイエットというのも大変。

ちゃんとで痩せようと思ったら、一日に食べるものをしっかりと予定付けて

摂るものを管理し、尚且つその日の消費量。

どのくらい体を動かすのか・・・とかをきちんと自分のカロリーをコントロールするのが

一番の近道だったりすると思う。

それを根気よく長期的にやるのが一番確実で早い。

急がば回れってね。

取放とかってそんなにいいものがないんじゃないかななんて

思って油断してたらやられました。

携帯のメモリーがテロにあってます（笑）

きせかえの取り放題なんだけど

メニュー画面とか待ち受け画面とかを好きなデザインにきせかえられるツールで

まったく違う携帯になったんじゃないかっていう

錯覚に陥るほどに劇的なデザインの変更ができる。

さまざまなキャラクターや世界観のものがあったりして。

これがしかも取り放題ですよ。

毎日違うケータイを使ってるような(´ω`)

なにげそれがけっこう楽しかったりするからいいんだよね。その日の気分でいくらでも変えられるし。

でもちょっと調子に乗ってダウンロードしすぎたかもしれない（笑）

良い意味でテロだ。